Podejście skoncentrowane na rozwiązaniach

Podejście skoncentrowane na rozwiązaniach (ang. solution-focused brief therapy) to sposób pracy, w którym rozmowa dotyczy tego, co chcesz osiągnąć i co już działa, a nie wyłącznie tego, co nie działa. Tak prowadzimy psychoterapię w Poznaniu i online, a w podobny sposób pracujemy na warsztatach. Opiera się na przekonaniu, że masz w sobie zasoby i siłę, by znaleźć rozwiązania własnych problemów — zadaniem osoby prowadzącej jest pomóc Ci je odkryć i wprowadzić w życie.

Co wyróżnia tę pracę?

Skoncentrowanie na rozwiązaniach

Zamiast skupiać się na problemach, szukamy tego, co działa, i sprawdzamy, jak możesz to wykorzystać dalej. Problem nie znika z rozmowy — zmienia się punkt ciężkości.

Małe kroki

Nawet niewielka zmiana ma znaczenie i bywa punktem wyjścia do kolejnych kroków. Wspieramy Cię w stawianiu tych kroków — po jednym, w Twoim tempie.

Teraźniejszość i przyszłość

Sesje koncentrują się na tym, co możesz zrobić teraz, żeby jutro wyglądało tak, jak chcesz. Przeszłość nie jest zakazanym tematem, ale nie jest punktem wyjścia.

Twoje zasoby

Wychodzimy z założenia, że masz w sobie to, czego potrzebujesz, by wprowadzać zmiany. Rozmowa służy temu, żeby te zasoby zauważyć, nazwać i wzmocnić.

Cele ustalane wspólnie

Na początku współpracy ustalamy razem konkretne cele — to, po czym poznasz, że spotkania idą w stronę, na której Ci zależy. Wracamy do nich w kolejnych sesjach i zmieniamy, kiedy zmienia się Twoja sytuacja. O tym, nad czym pracujemy, decydujesz Ty, nie metoda.

Zacznij od małego kroku

Czasami najtrudniej jest zrobić pierwszy krok. Zmiana może wydawać się przytłaczająca, ale nawet najmniejszy ruch naprzód ma znaczenie. Nie musisz od razu zmieniać wszystkiego — skup się na tym, co możesz zrobić już teraz, a resztę znajdziemy wspólnie.

Gdzie tak pracujemy?

W psychoterapii indywidualnej w Poznaniu i online, a także w pracy grupowej na warsztatach. Kim jesteśmy i skąd nazwa fundacji: O fundacji.